Zoveel te doen! Zoveel te doen dat ik mezelf wel eens vergeet. Dan verlies ik mezelf in ‘𝘻𝘰𝘶 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯’. Ik zit dan veel in mijn hoofd en laat de schreeuw van de wereld mijn hart overstemmen. ⁣
⁣
Gelukkig merk ik dit steeds sneller en grijp dan meteen in. Een fijne oefening om meteen weer in mijn hart te komen is de volgende: ⁣
⁣
𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳𝘩𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘱 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘶𝘪𝘬, 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘪𝘯𝘬𝘦𝘳𝘩𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘱 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘢𝘳𝘵. 𝘛𝘦𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘣𝘦𝘪𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘢𝘥𝘦𝘮𝘦𝘯, 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘻𝘦 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘶𝘬𝘫𝘦 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘯 𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯. 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯𝘥𝘳𝘶𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯. 𝘐𝘬 𝘻𝘪𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘢𝘥𝘦𝘮 𝘷𝘢𝘯𝘶𝘪𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘢𝘳𝘵, 𝘪𝘯 ….𝘦𝘯 𝘶𝘪𝘵…..⁣
⁣
Drie tot vier minuten is al voldoende om me rustiger en zachter te voelen. Deze oefening werkt heel goed bij chronische stress. 𝗛𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗷𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝘂𝘀 𝘃𝗮𝗴𝘂𝘀, 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝘀𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻𝘂𝘄 𝗱𝗶𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝗮𝗹 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗲𝗻 𝗼𝗺𝘃𝗮𝗻𝗴𝘁. 𝗕𝗼𝘃𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘃𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗰𝗼𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲. Tijdens hartcoherentie (kort gezegd een regelmatig hartritme) communiceren ons brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal. Je voelt je prettig en kalm en kunt helder denken. ⁣
⁣
Een simpele en korte oefening met groot resultaat dus. Zelf voel ik me na een paar minuten meteen meer relaxed. Ik kom voorbij dat nare gevoel van ‘zou moeten’. Spanning en stress vloeien weg. Zo kom ik heerlijk terug in mijn flow en is er weer ruimte voor dit mooie magische leven.