Soms word ik ’s morgens wakker in een negatieve gedachtenstroom. Een draaikolk die me meesleurt naar donkere wateren. Ik lijk een weerloos slachtoffer, maar ben ik dat ook? Bij nader onderzoek blijkt dat die denkspiraal echt wel doorbroken kan worden. Dat vergt wel kordate actie. Ik begin met mezelf de volgende vraag te stellen:⁣
⁣
𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗲𝗶𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴? 𝗢𝗳 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗲𝗶𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗷𝗶𝗷? ⁣
⁣
Anders gezegd: zijn het de gebeurtenissen van de dag die lastig zijn, of is het je manier van denken? Bij mij is het vaak het tweede. Hoe zit dat bij jou?⁣
We hebben hier allemaal wel eens last van. Er is niets mis met je. Wel is het goed om actie te ondernemen. ⁣
⁣
𝗝𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗺𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘄𝗲𝗹 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝘁𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻. 𝗭𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻.⁣
⁣
Hierbij is het natuurlijk wel belangrijk om onderscheid te maken: is er iets gebeurd waardoor je even bij moet komen of waar je verdriet om hebt? Dan is het belangrijk om jezelf tijd te gunnen om te voelen wat er is.⁣
⁣
Of speelt het drama zich voornamelijk af in je hoofd, in de vorm van angstige en negatieve gedachten? Dan is het tijd voor een shift in je denken, voelen en doen. ⁣
𝗧𝗿𝗲𝗸 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗼𝗺 𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗶𝗺 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗼𝗲𝘃𝗲𝗿. Hoe?⁣
⁣
𝗛𝗲𝘁 𝗙𝗶𝗷𝗻𝗲𝗿 𝗛𝗼𝗼𝗳𝗱 𝗲𝗻 𝗛𝗮𝗿𝘁 𝗦𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻𝗽𝗹𝗮𝗻⁣
⁣
Stap 1: word je bewust dat je vastzit in een negatieve denkspiraal waar je uit kunt stappen. Gun jezelf een fijner hoofd. De dag is te mooi om weg te tobben. Leg je hand op je hart. Je bent hier. Je bent oké.⁣
Stap 2: BEWEEG. Wandel, zwem, spring, loop hard.⁣
Stap 3: geef jezelf positieve input. Luister een motivational speech, een fijne podcast, zet je favoriete nummer op. ⁣
Stap 4: Zet de dag in een positief daglicht: Wat als het leven vóór mij gebeurt? Door je situatie op deze manier te herkaderen kies je bewust om het beste van je dag te maken. ⁣
Stap 5: wees streng voor je negatieve gedachten maar lief voor jezelf.⁣
⁣
Leg je hand op je hart. Je bent hier. Je bent oké. ⁣
Ik wens je een fijne dag. ⁣
Liefs⁣